La ciática suele manifestarse a través de un hormigueo en la pierna. Hay que destacar que ésta no es una enfermedad, sino un problema de salud pasajero. Hoy en Farmacia Constitución Granada os hablamos de sus causas y de ejercicios que podéis hacer en casa para calmarla.
El primer paso es conocer bien en qué consiste este problema del que os hablamos. La ciática es una dolencia, hormigueo o entumecimiento de la pierna producida por una presión sobre el nervio ciático.
Sus causas más comunes son una hernia de disco, la estenosis raquídea, que es un estrechamiento de la columna vertebral; lesiones o fractura de la pelvis; síndrome piriforme; incluso tumores.
La ciática puede manifestarse de diferentes maneras. Puede aparecer mediante un leve hormigueo, una sensación de ardor, o un dolor sordo. Sin embargo, en otros casos esta dolencia puede aparecer de manera muy intensa, y puede llegar a incapacitar a quien la padece.
Normalmente la ciática aparece únicamente en un lado u otro, rara vez está en ambos. Ese dolor del que os hablamos se puede dar tanto en la cadera como en una parte de la pierna, incluso un entumecimiento en las dos. Este dolor y entumecimiento puede darse además en la pantorrilla o en el pie. Es normal que a la persona que sufre ciática se le quede el pie atrapado cuando camina.
Este dolor puede empeorar en algunas situaciones:
- Durante la noche.
- Cuando nos sentamos o paramos.
- Al reír, estornudar o toser.
- Cuando nos doblamos un poco hacia atrás.
Ejercicios para el tratamiento de la ciática
La ciática es un problema de salud que en ciertas ocasiones puede prevenirse haciendo una serie de ejercicios en casa. Tomad nota de los que os proponemos desde Farmacia Constitución Granada, que también ayudan a su alivio:
- Ejercicios musculares: Son buenos para fortalecer tanto la espalda como los abdominales, por lo que mejoran el estado del nervio ciático. Es bueno que los fortalezcáis suavemente y realicéis estiramientos con frecuencia.
- Estiramientos: No importa cuál sea su causa, los estiramientos son muy útiles. Es importante que estiréis los músculos de la zona baja de la espalda, los isquiotibiales, y el músculo piriforme.
- Ejercicios según el diagnóstico del especialista médico: desde Farmacia Constitución Granada os recordamos que es muy importante visitar a una persona profesional que os examine debidamente.
- Ejercicios para la ciática: Os animamos a realizar ejercicios de extensión, flexiones en la espalda, en la parte superior de la espalda, y flexiones de los abdominales.
- Uno de los ejercicios más beneficiosos para la zona baja de la espalda es el ejercicio aeróbico. Cálzate las zapatillas y sal a andar o correr durante unos 30 minutos.
Para cualquier duda que tengáis, el equipo de Farmacia Constitución Granada estamos a tu disposición para lo que necesites. Puedes encontrarnos en la Avenida Constitución, 19 de Granada; por teléfono en el 958 27 02 34 y en nuestros perfiles de Facebook, Twitter y Google Plus. También te invitamos a conocer nuestra farmacia online.
